あなたの呼吸、浅くなっていませんか？その感覚が、答えです。

今、スマホを手に持ってみてください。

呼吸の深さはどうですか？肩に力は入っていませんか？手や指に、気づかないうちにこわばりはありませんか？

ほんの数秒、自分の体に意識を向けてみてください。

私が気づいたこと

10年以上前のことです。

私はふとした瞬間に気づきました。スマホを手に持つたびに、体がわずかに緊張していることに。呼吸が浅くなり、頭がなんとなく重くなり、肩に知らないうちに力が入っている。

最初は「気のせいかもしれない」と思いました。

しかし毎日観察を続けるうちに、それが気のせいではないことがわかってきました。スマホを持っていないときと、持っているときでは、明らかに体の状態が違うのです。

私はこれを「スマホを持ったときのストレス反応」と呼んでいます。

あなたも試してみてください

難しいことは何もありません。今すぐできます。

まずスマホを置いた状態で、ゆっくり一呼吸してください。胸やお腹の動き、肩の力、手の感覚をそっと観察してみてください。

次に、スマホを手に持って、もう一度同じように観察してみてください。

呼吸の深さは変わりましたか？肩や手に力が入りましたか？頭がわずかに重くなった感じはありますか？

この小さな違いに気づくことが、すべての始まりです。

体幹軸で確かめてみてください

呼吸の変化は、自分ひとりで静かに観察するものです。でも「本当に違うの？」と感じる方に、もうひとつの検証方法をご紹介します。

まずスマホを持たない状態で、足を閉じてまっすぐ立ってください。誰かに左右、前後からそっと押してもらってください。しっかりと踏ん張れますか？自分の中心軸を感じてみてください。

次に、スマホを手に持った状態で、同じように押してもらってください。

どうでしたか？

多くの方が、スマホを持った瞬間に体幹軸がぐらつきます。どれだけ筋力がある方でも、です。押した側も「え、こんなに違うの？」と驚かれることがほとんどです。

10年以上、様々な方にこの検証を試していただきました。99.9%の方に違いが現れます。

ただ、ごくまれに変化がほとんど見られない方もいらっしゃいます。そのような方をよく観察してみると、ある共通点があることに気づきました。

スマホに何かを貼っていたり、ケースの中に何かを忍ばせていたり、あるいはネックレスやお守りなど、身につけているものでご自身なりに整えている方が多いのです。意識的かどうかに関わらず、体のバランスを保つための何かをすでに取り入れている方たちです。

体は正直です。自分でも気づかないうちに、必要なものを求めているのかもしれません。

ぜひ、身近な方と試してみてください。
▼ 実際の体幹テストの様子を動画でご覧くださいhttps://youtube.com/shorts/B2XeMTyzkSM?feature=share

体幹軸と自律神経、そして呼吸のつながり

体幹軸がぐらつくとき、体の中では何が起きているのでしょうか。

私はこれを自律神経のバランスと関係しているのではないかと考えています。

自律神経には、活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経があります。この二つが状況に応じてうまく切り替わるとき、人は力を入れたいときに力が入り、緩めたいときに緩められます。体幹がしっかりと安定している状態とは、この切り替えがスムーズに機能している状態とも言えます。

しかしスマホを持った瞬間に体幹軸がぐらつくとしたら、何らかの影響でその切り替えが乱れている可能性があります。力を入れたいのに、体がうまく応えられない。これはまさに自律神経のバランスが崩れたときに起きることと、似た状態ではないでしょうか。

そして自律神経と呼吸は深くつながっています。呼吸が浅くなると自律神経のバランスが乱れやすくなり、自律神経が乱れると呼吸も浅くなる。この二つは互いに影響し合っています。

つまり体幹軸の安定、呼吸の深さ、自律神経のバランス、この三つはひとつながりのものとして捉えることができます。

スマホを持ったときの小さな変化は、あなたの体全体のバランスと関係しているかもしれない。私はそう考えています。

多くの方が同じことを感じていました

私だけの感覚かもしれない、と長い間思っていました。

しかしイベントや体験会を通じて多くの方にこの観察を試していただいた結果、同じような反応を感じる方がたくさんいることがわかりました。

「言われてみれば、スマホを持つといつも肩が上がっている気がする。」

「呼吸が浅くなっていることに、今まで全然気づかなかった。」

「スマホを持っていない方が、なんとなく体が楽な気がする。」

これらはすべて、体験会に参加された方々の生の声です。あなたの体が感じていることは、決して特別なことではありません。

では、どうすればいいのか

スマホは現代の生活に欠かせないものです。手放すことは現実的ではありません。

私が10年間のリサーチと多くの方との体験をもとにたどり着いたのが、「Shield Sticker」です。

スマホに貼る、またはケースに忍ばせるだけ。神聖幾何学や自然のモチーフをなぞったデザインアートツールです。

難しい操作も、特別な知識も必要ありません。

貼る前に、まずスマホの上にそっと置いて体感してみてください。体幹軸の安定、呼吸の変化、手のこわばりの変化……あなたの体が答えを教えてくれます。

あなたの体は、すでに答えを知っています。

必要なのは、その小さなサインに気づくこと。そしてそのサインを大切に扱うことだと私は思っています。

まず今日、スマホを持たない状態と持った状態の呼吸の違いを、一度だけ試してみてください。

その小さな気づきが、あなたの毎日をほんの少し、軽やかにするかもしれません。

「もっと知りたい」と感じたあなたへ。

貼る場所、重ね方、より深い使い方をショップページで詳しくご紹介しています。ぜひご覧ください。

※体幹軸の検証動画は近日公開予定です。公開をお楽しみに。

※本記事は医療的な効果を断定するものではありません。体験には個人差があります。10年間のリサーチと多くの方との体験をもとに、私自身の観察と考察をまとめたものです。